Αντιμετώπιση της Αϋπνίας ΙΙ: Πέφτοντας στο κρεβάτι με ήσυχη συνείδηση

Στο τελευταίο άρθρο μιλήσαμε για την αϋπνία προτείνοντας πρακτικές λύσεις που αφορούν κυρίως στο σώμα μας. Ωστόσο, η αϋπνία είναι μία κατάσταση που προκύπτει όχι μόνο από τη σωματική ένταση αλλά και από την ψυχολογική κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε. Πολλές φορές η κατάσταση του ύπνου μας είναι ο καθρέφτης της καθημερινότητας μας: όλο το βάρος, το στρες, τα ερωτηματικά και τα αδιέξοδα της ημέρας έρχονται να δηλώσουν την παρουσία τους και στο ζεστό και ήσυχο υπνοδωμάτιο μας. Επειδή λοιπόν, είναι μάλλον αδύνατο να τα αφήσουμε έξω από την πόρτα της κρεβατοκάμαρας, ας δοκιμάσουμε μικρές συστηματικές αλλαγές στην καθημερινότητα που θα βελτιώσουν τον τρόπο που αισθανόμαστε απέναντι στον εαυτό μας, στο περιβάλλον μας και τη ζωή μας.
Προγραμματισμός της ημέρας. Με πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται απλό και αυτονόητο, αλλά πόσοι από εμάς πραγματικά προγραμματίζουν τη μέρα τους με ρεαλιστικά κριτήρια; Προγραμματίζω την ημέρα μου δε σημαίνει απαραίτητα μία ατελείωτη λίστα με βαρετές υποχρεώσεις και καταναγκασμούς. Σημαίνει όμως μία ρεαλιστική αποτίμηση τόσο των υποχρεώσεων, όσο και των δυνατοτήτων μου και των επιθυμιών μου. Βάλτε στη μέρα σας μετρημένες δραστηριότητες που ανταποκρίνονται στο κουράγιο σας και στις ανάγκες της ζωής σας, χωρίς να προκαλείτε καθημερινά τον εαυτό σας να πετύχει το αδύνατο! Μειώνοντας τη λίστα με τις καθημερινές μας υποχρεώσεις, μπορούμε να είμαστε τελικά πιο αποτελεσματικοί και μέρα με τη μέρα να μειώσουμε το βάρος από τις ατελείωτες εκκρεμότητες που μας κυνηγούν. Η αίσθηση επίτευξης και ικανοποίησης που έχουμε στο τέλος μιας μέρας που έχουμε ανταποκριθεί στο πρόγραμμα που εμείς φτιάξαμε για τον εαυτό μας, είναι πολύ διαφορετική και ανακουφιστική. Αντί να καταδικάζουμε λοιπόν τον εαυτό μας στην αποτυχία φέρνοντας τον αντιμέτωπο με ένα υπερβατικό πρόγραμμα, ας του δώσουμε μία ευκαιρία στην επιτυχία. Θα μας ευγνωμονεί και στο τέλος της ημέρας θα έχουμε λίγο παραπάνω την αίσθηση ότι αυτή η μέρα που πέρασε αξιοποιήθηκε. 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...